co dalej

[...] początku marca jeszcze żadnego alko nie było, nie rób mi tu apetytu! :D To w takim razie napiszę może co planuję w najbliższym czasie. Gdzieś do połowy kwietnia zamierzam dalej masować, ćwiczyć tym planem. Potem mam nadzieję, że pierwszy raz w życiu uda mi się porządnie wyciąć, myślę nad ud 2 albo vlcd, ale pewny jeszcze nie jestem, mam [...]

Kiepski jeśli nie zakłada szerszego wachlarzu powtórzeń, bo co jeśli zrobię 8 repsów w ostatniej serii i mogę cisnąć dalej? Chyba że koleś przed wejściem na siłownię wie dokładnie ile może zrobić co do 1 powtórzenia i 1kg. Lazar, przy jego stażu... Może owszem, ale ja bym na pewno nie skorzystał z takiego rozwiązania.

[...] było więc zapisanie się tam. Właśnie zaczyna się 9 miesiąc od kiedy tam należę. Według mnie oraz innych osób moja sprawność fizyczna, kondycja zwinność szybkość siła i tak dalej wzrosły znacznie. Poza tym regularny, codzienny trening w domowych warunkach, jeżeli tylko dysponujesz drążkiem i kawałkiem podłogi możesz naprawdę bardzo wiele. Do [...]

[...] i otwiera nastepne, liczy ze urzad skarbowy nie bedzie sprawdzac kont z niewielka historia sprzedazy, no ale sam wiesz najlepiej co robisz na najnowszym swoim koncie XX dalej mielisz 6-bromor z dragona ktore jest spleśniałe w środku i inne specyfiki spod napleta go nadz to syf, mocny ale syf, tak samo jak suple z tej marki co sam produkujesz [...]

[...] samego początku kieruje mnie na MPJ i teraz to na nich się skupimy. Mam nadzieję, że jako trener jest zadowolony z moich osiągnięć i nie pozostaje Nam nic innego jak cisnąć dalej - Fire Snake . – Właściwie 2 osoby, czyli Adam i Filip – świetni goście, z którymi nadajemy na tych samoych falach i świetnie się dogadujemy. Jakośc suplementów można [...]

Waga dalej rośnie, ale póki co zostaje na tych 2500kcal, zobaczę co się będzie działo. Trening jak widać dość obszerny, ale trzeba zaperdalać. Tym bardziej, że aktualnie siłownia to jedyna aktywność fizyczna póki roboty nie znajdę. Nogi + klatka i ramiona lekko 1. Wypychanie na suwnicy 10x10 Trening 1: 280kg 2. MCNPN z hantlami 4x10 Trening 1: [...]

[...] w porach okołotreningowych ograniczyć nie znaczy wyeliminować te 10 czy 20g na pewno nie zaszkodzi twierdząc że każda ilość fatu 'szkodzi' regeneracji - można posunąć się dalej i twierdzić że białko należy spożywać osobno i węglowodany osobno btw - jakby nie patzrec co w niektórych kręgach ma swoich zwolenników Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] z 32kg, wszystkie podejscia unborken no poza druga 50, bo tak mi sie prawa lapa spocila ze praktycznie tylko lewa trzymalem no i odlozylem tylko zeby wytrzec i jechalem dalej potem wzialem juz magnezje, niestety w plynie mi sie skonczyla i musialem wziasc w proszku a ze plany treningu na dworze popsula mi burza to cwiczylem w pokoju do tego [...]

Dzięki. Jeżeli chodzi o wzorowanie się moją "techniką", to początkowo chciałem doradzić Ci omijanie tego dziennika szerokim łukiem. Stety albo niestety, to co oglądamy potrafi się w ogóle nie przełożyć na to, co się dzieje na własnym treningu, więc może oglądanie moich filmików nie wywrze na Tobie tak zgubnego wpływu jak się w pierwszej chwili [...]

[...] to sponiewierało,zczolgalam sie z maszyny 5. Quad stretch 6A. RDL 40kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx7/60kgx5 ręce zmęczone, puściłam, następnym razem musze brać paski zeby ruszyć dalej 8x40kg/8x45kg/8x50kg/6x55kg/8x60kg w 4 serii sztanga wysunęła mi sie z rak, w 5 złapałam naprzemiennie i utrzymałam 6B. Uginanie nóg leżąc [...]

[...] 6A. RDL 40kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx8/60kgx8 ostatnia seria z paskami 40kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx7/60kgx5 ręce zmęczone, puściłam, następnym razem musze brać paski zeby ruszyć dalej 8x40kg/8x45kg/8x50kg/6x55kg/8x60kgw 4 serii sztanga wysunęła mi sie z rak, w 5 złapałam naprzemiennie i utrzymałam 6B. Uginanie nóg leżąc [...]

[...] ledwo 40kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx8/60kgx8 ostatnia seria z paskami 40kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx7/60kgx5 ręce zmęczone, puściłam, następnym razem musze brać paski zeby ruszyć dalej 8x40kg/8x45kg/8x50kg/6x55kg/8x60kgw 4 serii sztanga wysunęła mi sie z rak, w 5 złapałam naprzemiennie i utrzymałam 6B. Uginanie nóg leżąc 30kgx8x5 [...]

Dla mnie to jest mała objętość, szczególnie na łapy teraz mniej serii robię, ale ostatnie do zajechania. Sam już nie wiem jaki trening dobrać, splitem dalej, PPL, jakieś cuda, nie mam pojęcia. Albo splitem i co tydzień inne ćwiczenia, jak się na treningu wymyśli, jedynie w 1-2 główne zachować i pilnować progresu co tydzień. Dziś trening średni, 1 [...]

[...] przedramion i łydki Mega trening pleców, teraz ogromne zakwasy... Wykonałem 30serii w ćwiczeniach podwójnych i płaty zajechane są nieziemsko... jestem ciekaw co będzie dalej, póki co dopiero zbliża się 3 dzień po treningu ;-) TRENING: -wioslowanie sztanga szeroki nachwyt+waski podchwyt 4s 12+12 i w 5tej 21+21 -sciaganie drazka wyciagu waski [...]

[...] była dość mała + miałem 2 dni przerwy. Najbardziej boli tyłek i dwójki, potem cała reszta: bok barków, czwórki i na samym końcu lekko piersiowe i kaptury. Nogi niestety dalej poharatane i to może na razie być największy problem. Dzisiaj DNT, kilka spacerów (aero się na razie nie podejmuję, golenie serio są tak rozyebane, że boli przy [...]

[...] stojąc 5s x12 AEROBY: Po treningu siłowym 42minuty interwałów. FOTO: Dodaje też fotkę, jak to obecnie wygląda na high-carb. Na pewno jestem pełniejszy i trzymam trochę więcej wody, zobaczymy po tym tyg co będzie dalej... ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89b1404e8cfe4655a0433299287790b8.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-09-11 01:04:50

[...] z fusów!!! nie można wywróżyć ile koleś będzie potrzebował stymulować jądra HCG bez badań podczas jego brania, jeden przybije 10000j i będzie ok na badanich a jeden 40000 i dalej będzie kupa Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-09-19 10:53:14 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-09-19 10:59:06 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-09-19 [...]

[...] się, że o mało byśmy pawia nie puścili. Wracam do tych swoich treningów jakie miałem kiedyś. Jest coraz lepiej. Już odpocząłem po tej ostatniej redukcji i jestem gotów, żeby dalej ją pociągnąć. 8 listopada zaczynam kurs na instruktora. Zobaczymy jak będzie. Robię ten papierek, bo mam okazję, za niezbyt duże pieniądze i będę czerpał wiedzę od [...]

Roland- noooo Lukasza nogi robią wrażenie :-)) ale gronie Go :-P hehehe a co do startu, to póki co debiuty są celem, jednak jeśli sylwetka będzie godna pokazania się dalej, to pewnie mój kochany mąż i drugoplanowy trener w jednym zrobi wszystko żebym wystartowała na mistrzostwach śląska, o MP nawet nie myślę bo tam to już będzie masakrycznie [...]

Świetna Metamorfoza ;-) wielka poprawa nóg, z talii co nie co zleciało i od razu najszerszy się poprawił razem z barkami ;-) obojczyki równiez się nie źle ustawiaja ;) całkiem niezły line up oby tak dalej ;-)